Del 2 al 6 de febrero de 2026, Quebec celebra la 36.ª Semana Nacional de Prevención del Suicidio, un momento clave para hablar de salud mental, de la vida y del bienestar. En InfoTET, queremos dirigir este mensaje especialmente a los Trabajadores Extranjeros Temporales (TET), quienes enfrentan desafíos únicos lejos de su familia, al adaptarse a un nuevo país y a un entorno laboral exigente.
Hablar de suicidio es hablar de la vida. Reconocer que atravesamos momentos difíciles y buscar apoyo es un acto de valentía, de prevención y de solidaridad.
Los TET suelen enfrentar situaciones que pueden afectar su bienestar emocional, como:
- Jornadas laborales largas y condiciones exigentes
- Barreras lingüísticas y culturales
- Lejanía de la familia y aislamiento social
- Estrés relacionado con los permisos de trabajo, la vivienda y la adaptación a un nuevo entorno
Estas circunstancias pueden generar ansiedad, depresión, estrés o sentimientos de desesperanza. Por eso, cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física. Reconocer las señales de alerta y pedir ayuda puede marcar la diferencia entre sentirse solo(a) y encontrar apoyo.
Si estás pasando por un momento difícil, no estás solo(a). Existen servicios gratuitos, confidenciales y accesibles:
Línea de crisis para la prevención del suicidio
- ☎ Teléfono: 988 (disponible 24/7 en todo Canadá)
- Servicio en francés, inglés y, según disponibilidad, en otros idiomas
- Servicio gratuito y confidencial, diseñado para apoyar a cualquier persona que atraviese un momento difícil
Apoyo psicosocial con CAFLA – colaborador del PSTM
- CAFLA ofrece espacios de escucha y acompañamiento para situaciones no urgentes
- Ideal para TET que desean hablar sobre estrés laboral, adaptación cultural, soledad o ansiedad
- Contacto: psychosocial@cafla.ca
En caso de emergencia
- Si sientes deseos de hacerte daño, llama inmediatamente al 911.
Consejos prácticos para los TET
- Habla de tus sentimientos. Compartir tus emociones con colegas, amistades, familia o profesionales ayuda a aliviar la tensión.
- Conéctate con tu comunidad. Participar en actividades locales o grupos de apoyo puede reducir la soledad.
- Cuida tu cuerpo y tu mente. Dormir bien, alimentarte adecuadamente y realizar actividad física, aunque sea ligera, contribuye al bienestar emocional.
- Aprende a reconocer las señales de alerta. Cambios en el sueño, estado de ánimo muy bajo, aislamiento o comentarios desesperanzadores son señales importantes.
Mensajes clave
- Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.
- No estás solo(a): existen recursos disponibles en Quebec para los TET.
- Hablar de tus emociones salva vidas.
La 36.ª Semana Nacional de Prevención del Suicidio es una oportunidad para cuidar tu salud mental y la de tus compañeros. Como TET, tu bienestar es importante. Cada conversación, cada gesto de apoyo y cada recurso utilizado puede marcar una diferencia significativa.
Recuerda: si necesitas hablar, llama al 988 o escribe a psychosocial@cafla.ca, colaborador del PSTM. Tu vida y tu salud mental son importantes.
